na dlugo

Po treningu trzeba wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać [...]

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki?

Czesc dziewczyny:) przepraszam że długo nie odpisywałam. Chyba zostałam źle zrozumiana.. Ja nie chce juz wiecej chudnąc nawet wolała bym przybrac do 50 kilo ale i tak nie da sie;p Chce poprostu miec płaski brzuch i wycwiczyc kondycje bo ilez idzie siedziec na tyłku i nic nie robic. Moja diete juz opisałam, uwierzcie mi na słowo nie głodze sie! Jem [...]

To mam usunąć podciąganie na drążku nachwytem? Przecież to bardzo dobre ćwiczenie. Może lepiej by było usunąć po 1 serii z ćwiczeń na plecy np? I dać ćwiczenia na triceps i biceps? Zresztą dojdą jeszcze ćwiczenia na brzuch. Trening będzie za długo trwał. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-01 13:39:01

Natomiast odnosząc się jeszcze do ewentualnej walki Ali – Louis to zdecydowanie Ali. Poniżej wklejam ciekawy artykuł Manuela Stewarda odnoszący się do tej kwestii. To część druga oraz trzecia. W trzeciej polecam opinie odnoszącą się do walki Ali – Liston w sytuacji, gdyby walka odbyła się kilka lat wcześniej. Boks to głównie [...]

juz ogarniete sprawy papierkowe ? nie. na luzie z tym. gdyby nie to, ze powaznie zacalem myslec o przyszklosci z nią to pewnie dlugo bym sie za to nie zabral. jednak dla jej komfortu trzeba bedzie sie troszke wysilic i po przeprowadzce zaczynam ogarniac sprawe :)

Nie pisane Ci, jestes w tym sporcie na tyle dlugo, ze sam to wiesz ale jeszcze starasz sie oszukac przeznaczenie Oczywiscie wiadomo, ze wszystkiemu winien brak kasy i moglbys byc mr O ale kasa, co zrobic %-)

Korzystając z okazji, że są dwie mądre głowy, ja zapytam tutaj o obciążenie do treningów, bo mam z tym problem. Jak to jest z dobieraniem. Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej [...]

Trochę mnie niepokoi że tak długo ćwiczył na czwórkach....z drugiej strony wydaje mi się że nie robił tego,w odpowiedni sposób

a jest sens przed aerobami osobno jeszcze troszkę bety sypnąć ? %-) bo jak się rozyebie na treningu to długo na orbitreku nie polatam coś czuje :)):))

Z pewnoscia istnieje cos takiego, co maja nieliczni i dzieki gigantycznej pracy sa w stanie wspiac sie na wyzyny niedostepne innym - wymieniac by dlugo, ot, Michael Jordan, CR7 itp.. Jest to tak zwana iskra boza. Ale nie maja i oni nic za darmo - pracuja nawet ciezej od innych, a to wlasnie ta iskra pozwala im na tytaniczna prace - czy to [...]

1)Czyli Odblok 10.000 hcg jak to przybić na ile razy co ile dni? 2) jak poleciec z winem? Jakie dawki? Czy 8 tyg to nie za długo dla orala? Ile mg 3) dla pewności exe to Ai czyli np tamox? Zmieniony przez - Patriott w dniu 2015-11-16 19:42:33

Enan albo cypio zależy co będzie, od biedy polecę propa ale przez 4 miechy to dużo wbijania Dodatkowo wino poleci ale na jak długo je wrzucić? Zmieniony przez - Patriott w dniu 2015-11-16 19:49:34

[...] tych podstaw ktore juz znasz, beda tylko strzelaniem, odpowiedziami na zasadzie "ja bym zrobil tak czy tak", niekoniecznie najlepszymi dla Ciebie. ja jade juz dlugo na 10 wskazowkach, najbardziej mi odpowiada ten sposob odzywiania - wg mnie jest genialny. jak chce troche przymasowac, dorzucam wegle zlozone do sniadania, jak chce [...]

[...] poz tk tluszczowej, spalaja sie tez troche miesnie? zauwazylam, ze mimo iz jestem szczuplejsza, to tkanka tluszczowa jeszcze zalega. to normalne ze proces spalania tak dlugo trwa? np. wiem, ze moje uda to nie tylko miesien, ale niestety tez tluszczysko :) chyba ostatnio schudlam, bardzo wychudla mi klatka piersiowa i okolice talii tez [...]

[...] nie ma diet cud, kazdy powinien poznawac swoj organizm i jesc zgodnie z nim. Dieta kapusciana jest uboga w wiele skladnikow i nie jest na pewno zdrowa. Nie radze jej dlugo ciagnac. Za to zainteresowalo mnie jedno zdanie z artykulu, ktory podal w linku kolega Hucherko: ==> "Sok z selera i marchwi rewelacyjnie odchudza - 3 szklanki [...]

ciekawe na jak długo wrócił;p

O to wypróbuję te modlitwy pod drążkiem, dzięki Gosiu. Dowód część X-3. Trening plus zadanie domowe 30 GPP2. 1a. RDL 3x 12 41/46/51 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x5kg 2x5kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 lewa ledwo ledwo 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]

Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]

coś Cię długo nie ma haha , masz hita motywującego do pójścia na siłownię i dania z siebie wszystkiego aż do końca WSTAWAJ I WALCZ! : http://www.youtube.com/watch?v=q2hYUiSd-Zg wsłuchaj się w tekst %-)